Questões sobre Vitamina D

• Porque é que devo testar a vitamina D?

  A carência de Vitamina D é um problema que se está a generalizar em todo o mundo. De acordo com o Instituto Robert Koch apenas cerca de 30% das pessoas ingerem vitamina D suficiente, um facto que pode acarretar consequências generalizadas na saúde das pessoas.
  
  Deste modo, faz todo o sentido que a maioria das pessoas no norte e centro da Europa, testem os seus níveis de vitamina D. Grupos de risco incluem jovens adultos, idosos e mulheres. Aqueles que raramente estão no exterior ou que cobrem grandes partes do corpo com roupa, também estão em risco de carência.

• Como funciona o Teste de Vitamina D?

  Para o teste de vitamina D, é usada uma lanceta para retirar uma pequena amostra de sangue da ponta do seu dedo. São aplicadas algumas gotas de sangue num cartão de sangue seco, que é posteriormente enviado num envelope de retorno pré-pago, para um laboratório especializado e certificado. O laboratório determina a concentração de 25-(OH) Vitamina D no seu soro sanguíneo.

• O que me dirá o resultado do teste?

  O Teste de vitamina D vai indicar-lhe a concentração de 25-(OH)-D no seu sangue, em nanogramas por mililitro. Vai posteriormente receber uma classificação indicando a faixa na qual o seu nível se encontra. Aqui são apresentados alguns exemplos nos quais muitos dos resultados se inserem:
  
  - 11 a 30 nanogramas por mililitro: Carência crónica de vitamina D
  - 31 a 40 nanogramas por mililitro: Provisão adequada de vitamina D
  - 41 a 60 nanogramas por mililitro: Suplemento de Vitamina D em estado ideal e preventivo
  
  No relatório de resultados, obterá também um guia "Como agir" que lhe mostrará como pode trazer os seus valores para uma faixa saudável com a ajuda de suplementos.

• Que recomendações receberei?

  O relatório de resultados irá fornecer-lhe instruções sobre como voltar a ter os seus valores no nível ideal. Isto normalmente implica tomar suplementos de vitamina D.
  
  Nós oferecemos recomendações sobre o período e sobre quais as doses que pode suplementar e como os seus níveis de vitamina D podem ser posteriormente mantidos num nível saudável.

• Como se manifesta a carência em Vitamina D?

  A carência em Vitamina D aumenta o risco de osteoporose, enfraquecimento da densidade óssea e ossos partidos. Além disso, estudos correlacionaram a carência a condições de, entre outras, doenças cardiovasculares, depressão e certos tipos de cancro.
  
  A carência em Vitamina D manifesta-se em muitos sintomas não-específicos', incluindo:
  - fadiga, exaustão e mau humor
  - distúrbios de sono
  - dores de cabeça e costas
  - fraqueza muscular e dores músculo-esqueléticas
  - aumento da suscetibilidade a infeções
  
  É difícil detetar uma carência, e por isso, faz sentido que se verifiquem os níveis com o Teste de vitamina D. Caso saiba os seus níveis de vitamina D, então pode otimizá-los, por exemplo, ao tomar suplementos de Vitamina D.

• Para que preciso da Vitamina D?

  Vitamina D é ao mesmo tempo, uma vitamina e uma hormona. Suporta muitas funções e processos metabólicos importantes no corpo.
  
  Exemplos das funções da Vitamina D incluem:
  - formação das fibras musculares e células
  - desenvolvimento esquelético e mineralização óssea
  - absorção de cálcio e fosfatos nos intestinos
  - funcionamento do musculo cardíaco
  - fortalecimento do sistema imunitário

• Onde obtenho Vitamina D?

  O corpo humano tem a capacidade de produzir vitamina D por si mesmo, mas para isso, requer radiação UV-B do sol. Mais especificamente, usamos a luz solar para produzir a prohormona (vitamina D3), que o corpo converte na forma ativa de vitamina D por intermédio do 25-OH-vitamina D3.
  
  Os especialistas recomendam exposição solar diária entre 5 a 25 minutos, de modo a que os raios de sol atinjam cerca de um quarto da superfície da pele, e.g. na face, mãos e partes dos braços e pernas. Mas tenha atenção, dado que muita radiação UV irá aumentar o risco de contrair cancro da pele!
  
  A exposição ideal ao sol depende dos seguintes fatores:
  Tipo de pele: Pessoas com pele mais escura necessitam de mais sol para gerar vitamina D suficiente.
  Altura do ano: No inverno, a luz solar contém menos radiação UVB de modo que o corpo produz menos vitamina D.
  Altura do dia: Aqueles que estão expostos ao sol ao meio dia produzem mais vitamina D dado que as radiações UVB estão no seu máximo.
  
  Através da nossa alimentação, conseguimos incluir no máximo 10 a 20 porcento das nossas necessidades diárias, por exemplo com espécies de peixes gordos como o salmão, arenque ou cavala, assim como fígado e gemas de ovo. O sol é, portanto, indispensável para assegurar um fornecimento adequado de vitamina D.

• Quanta vitamina D preciso?

  Desde há muito tempo que se pensava que um nível de 30 nanogramas por mililitro de sangue (ng / ml) era suficiente. No entanto, alguns médicos e terapeutas são agora da opinião de que apenas podemos beneficiar totalmente dos efeitos positivos da vitamina solar, quando são atingidos níveis de 40 a 60 ng/ml.
  
  Dado que no mundo ocidental estamos a maior parte do tempo em espaços fechados e por vezes só temos algumas horas de sol por ano, muitos de nós nem conseguem produzir vitamina D suficiente no verão. Os níveis de vitamina D da maioria das pessoas, estão deste modo, abaixo do que seria normal ao longo do ano.