Questões sobre deficiência em sais minerais:

• Porquê fazer o teste de deficiências em sais minerais?

  O Teste de Deficiência em Minerais indica-lhe quão boa é a sua reserva de sais minerais importantes como magnésio, selénio e zinco. Os três são oligoelementos essenciais - i.e. minerais que você mesmo tem de fornecer ao seu corpo.
  
  Se desenvolver uma deficiência de um dos três minerais, isso pode afetar a sua saúde - desde as temidas cãibras nas pernas até o risco de desenvolver várias doenças. Mas um excesso de magnésio, selénio ou zinco também pode representar outros riscos para a saúde.

• Como funciona o Teste de Deficiência em sais minerais?

  Para o Teste de Deficiência em Minerais, tire uma pequena amostra de sangue da ponta do seu dedo. A amostra é enviada para um laboratório especializado num tubo através de um envelope de retorno. O laboratório analisa então a concentração dos minerais - magnésio, selénio e zinco no seu sangue capilar.

• O que me dirá o resultado do Teste de Deficiências em sais minerais?

  O relatório de resultados detalhado contém os resultados da análise laboratorial:
  - Zinco em milimoles por litro de sangue
  - Selénio em microgramas por litro de sangue
  - Magnésio em miligramas por litro de sangue
  
  Para comparação, encontrará as respetivas faixas de valores de referência das suas concentrações minerais ideais.
  
  O relatório também fornece informações valiosas sobre os três minerais. E fornece ainda dicas personalizadas sobre como otimizar o fornecimento de uma dieta equilibrada e suplementos alimentares.

• O que é o magnésio?

  O magnésio está envolvido em vários processos no corpo. Estes incluem a função dos músculos e nervos, o desenvolvimento dos ossos e dentes, bem como a função cardíaca regular.
  
  Quando existe uma deficiência em magnésio, cãibras musculares, fadiga, mau desempenho, problemas de concentração, dores de cabeça, assim como formigueiro e dormência podem ocorrer.

• Onde posso obter magnésio?

  O magnésio é maioritariamente encontrado em alimentos vegetais, frutas, legumes e produtos integrais. Sementes de abóbora, sementes de girassol, flocos de quinoa e aveia têm muito a oferecer. Também consumimos grande parte dos nossos requisitos via líquidos,por exemplo, água mineral, café e chá. Se tem uma deficiência, também pode tentar suplementos alimentares com magnésio.

• O que é o selénio?

  O selénio forma proteínas importantes no corpo. Fortalece o sistema imunológico e protege as células contra danos. Ele também suporta a função de vitaminas, hormonas da tiróide e formação dos espermatozóides. Uma deficiência em selénio ocorre com mais frequência em fumadores e consumidores de álcool, em mulheres que amamentam por muito tempo e em pessoas com doenças intestinais. A deficiência manifesta-se através de fadiga, fraqueza muscular, imunodeficiência e humor depressivo.

• Onde posso obter selénio?

  O selénio está incluído em produtos animais e vegetais - especialmente no coco e castanha do Brasil. O conteúdo exato depende do teor de selénio do solo em que o alimento foi cultivado. Com a mudança climática, muitos solos perdem selénio, o que também torna os nossos alimentos mais pobres neste mineral. Se optar por consumir preparações de Selénio, deve ter atenção para não exceder as 45 miligramas por dia.

• O que é o zinco?

  O zinco é importante para um sistema imunológico forte, o crescimento da pele e do cabelo e a cicatrização rápida das feridas. O zinco, juntamente com o selénio, também liga metais pesados tóxicos e protege o corpo contra danos.
  
  Uma deficiência em zinco está associada a queixas como perda de apetite, diarreia, cãibras musculares e atraso na cicatrização de feridas.

• Onde posso obter zinco?

  O zinco está presente numa grande variedade de alimentos - em grandes quantidades, por exemplo, em ostras, queijo, ovos de galinha, miudezas e sementes de girassol e, em menor escala, também em cereais, nozes e leguminosas. O seu corpo, no entanto, pode absorver o zinco de produtos animais muito melhor do que das plantas. Com uma deficiência comprovada de zinco, também pode optar por preparações de zinco as melhores são as preparações de compostos de zinco, como a histidina de zinco, que o corpo pode utilizar de forma muito eficaz.

• O que acontece se tiver excesso de minerais?

  Pode acontecer não ter pouco magnésio, selénio ou zinco em seu corpo - um excedente mineral também é possível. Por exemplo, muito selénio pode aumentar o risco de diabetes e cancro de próstata, zinco demais pode interferir com a absorção de outros oligoelementos, e muito magnésio pode causar diarreia e problemas gastrointestinais.
  
  Normalmente não corre o risco de excesso de minerais através de uma dieta natural, mas pode acontecer se ingerir altas doses ou tomar alimentos a longo prazo como suplementos. Por esta razão, só deve tomar minerais derivados de preparações por um longo período de tempo se tiver notado uma falta da respetiva substância.