Profissional - aumentar a concentração

Aumentar a concentração - e o seu desempenho no trabalho

Torne-se eficiente no trabalho

Uma mente alerta, concentrada, atenta, visão - estas são as capacidades que a maioria das pessoas necessita para ter sucesso nas suas carreiras. Uma mente sã é, obviamente, o que desejam ter, mas nunca a terão sem um corpo saudável. É um corpo saudável que nos proporciona a clareza e a capacidade de concentração: os nutrientes certos, um nível ótimo de várias hormonas e um descanso saudável.

Aumente a sua concentração

A vitamina B12 tem muitas funções no corpo, e uma delas é a proteção das células nervosas. A falta de vitamina B12 pode levar à fadiga e a dores de cabeça - algo que não é propício para o local de trabalho. Os vegans e vegetarianos, as mulheres grávidas e lactantes, os idosos e as pessoas com doenças intestinais têm um risco aumentado de deficiência de vitamina B12.

A deficiência de vitamina D também pode manifestar-se através do cansaço e fadiga. Os estudos têm demonstrado que as pessoas com baixos níveis de vitamina D têm muitas vezes dificuldade em tomar decisões e dificuldade de concentração e atenção. A deficiência de vitamina D afeta muitas pessoas - os nossos corpos só conseguem produzir vitamina D com a ajuda da radiação solar, e muitos de nós não obtemos suficiente. A boa notícia: se um teste de vitamina D revelar uma carência da mesma, então, essa vitamina solúvel em gordura pode ser facilmente administrada através de suplementos dietéticos.

A serotonina, a hormona da “felicidade” não é somente um estimulante do humor endógeno - o seu papel como mensageira no cérebro confere-lhe muitas outras funções. Como tal, uma deficiência de serotonina para além de causar alterações de humor também pode resultar na dificuldade de concentração e na fadiga. O nível certo de serotonina não só torna uma pessoa feliz, mas também mantém uma pessoa acordada e alerta.

Um repouso saudável torna uma pessoa mais eficiente

O descanso também afeta o nosso desempenho. Trabalhar arduamente e só dormir algumas horas, de preferência no escritório, antes de voltar diretamente ao trabalho - é uma imagem duma pessoa viciada em trabalho bem-sucedida que já está há muito ultrapassada entre os profissionais da área da saúde. Atualmente, sabemos que as pessoas que dormem bem e são felizes são mais produtivas. Uma rotina de descanso saudável ajuda-nos a manter-nos concentrados e a utilizar melhor a nossa massa cinzenta.

Se normalmente dorme mal, pode valer a pena verificar o seu nível de melatonina, a hormona do sono. Valores inadequados ou excessivos podem indicar que os seus padrões de sono estão desequilibrados. A hormona do stress, o cortisol, também pode afetar o seu descanso. Se os seus níveis de cortisol forem mais altos à noite, isto atrapalhará o seu descanso noturno.

Teste a sua capacidade de concentração e melhore-a

Independente de como se obtém as vitaminas B12 e D, ou o estado das hormonas serotonina, cortisol e melatonina, e de facto muitos outros nutrientes, pode utilizar os nossos autotestes cerascreen® facilmente e convenientemente a partir do conforto do seu lar. Dependendo do teste, pode recolher uma pequena quantidade de sangue, saliva, urina ou ar expirado e enviar a amostra para o nosso laboratório parceiro. Receberá um relatório de resultados pormenorizados que lista o resultado da medição e lhe faculta recomendações específicas. Estes valores podem ser melhorados, por exemplo, alterando a sua dieta, tomando suplementos alimentares ou com outras alterações de estilo de vida.