Fortalecer o sistema imunológico fraco

Sistema imunitário

O nosso sistema imunitário é uma coleção de mecanismos que nos protegem de doenças e de outros fatores de risco. Com o enfraquecimento do sistema imunitário, ele deixa de conseguir afastar efetivamente os agentes patógenos, poluentes e outros agentes invasivos. Consequência: ficamos mais suscetíveis a infeções, apanhando mais constipações ou gripes, e corremos um risco maior em relação a muitas outras doenças. É por isso que faz sentido reforçar o seu próprio sistema imunitário.

Causas de um sistema imunitário enfraquecido

Para além de algumas doenças que enfraquecem o sistema imunitário, a carência de nutrientes pode contribuir para o enfraquecimento imunitário. Para o sistema imunitário funcionar totalmente, ele necessita duma série de vitaminas e minerais, a maior parte dos quais consumimos nas nossas dietas.

A vitamina D, por exemplo, contribui para o bom funcionamento do sistema imunitário. Portanto, os cientistas questionaram-se, se esta vitamina podia proteger-nos das constipações. Nestes estudos, as pessoas com deficiência de vitamina D demonstraram um aumento da suscetibilidade às constipações, e aquelas com níveis saudáveis de vitamina D tiveram menos constipações e com uma severidade menor. O desafio da vitamina D: só podemos consumir cerca de 10 a 20% das nossas necessidades através das nossas dietas. O resto é produzido pelo nosso próprio corpo, mas necessita da radiação UVB do Sol, que nem sempre está presente em quantidades suficientes nas latitudes setentrionais.

O mineral zinco está envolvido no fortalecimento do sistema imunitário e, de acordo com alguns estudos, pode ajudar o sistema imunitário e reduzir a duração de uma constipação. No entanto, isto provavelmente só funciona se tomar suplementos de zinco nas primeiras 24 horas após ser infetado. Para prevenção geral, o zinco não parece ser eficaz. O nosso corpo também precisa do mineral magnésio para acumular e ativar as células do sistema imunitário.

As deficiências de ferro e de vitamina B12 também podem enfraquecer o sistema imunitário, e ambos os nutrientes desempenham um papel relevante na defesa imunológica. Tanto a deficiência de ferro como a deficiência de vitamina B12 são relativamente comuns entre os vegetarianos e vegans, pois estes nutrientes ocorrem principalmente em alimentos de origem animal.

Como posso fortalecer o meu sistema imunitário?

Para fortalecer o seu sistema imunitário, pode garantir de que ele não está sem os seus nutrientes vitais. Com os autotestes de cerascreen®, pode simplesmente verificar os níveis do zinco, magnésio e selénio, o ferro, a vitamina D e a vitamina B12 no conforto do seu lar. Para cada um destes testes, utilize uma lanceta para retirar uma pequena amostra de sangue na ponta do dedo antes de enviá-la para um laboratório especializado.

Após a análise laboratorial, receberá um relatório de resultados pormenorizado, que mostra os níveis do nutriente que está a medir e lhe dá recomendações que ajudarão a recuperar os níveis normais. Pode reforçar o seu sistema imunitário, por exemplo, ao melhorar os seus níveis de nutrientes com uma alteração direcionada na sua dieta ou tomando suplementos dietéticos.