Fadiga constante

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Fadiga

A fadiga é algo completamente normal. O nosso corpo faz-nos sentir cansados quando necessitamos de dormir. Durante o sono, o corpo regenera-se, o cérebro processa informações e são criadas novas conexões. Os cientistas ainda não sabem tudo o que realmente acontece no cérebro durante o sono, mas uma coisa é certa: dormir é extremamente importante para manter a saúde física e mental. Isto também significa que a sensação de cansaço é inevitável.

Mas o cansaço e a fadiga podem ficar descontrolados. Se nos sentimos constantemente cansados durante o dia ou dormimos mal à noite, isto geralmente significa que há algo de errado com o nosso corpo.

Cansaço constante - causas

A hormona do sono, a melatonina é a substância que nos faz sentir cansados. Durante o dia, quando a luz cai sobre os nossos olhos, os recetores nos olhos dizem ao cérebro que não deve produzir melatonina. Quando a luz começa a escurecer, o cérebro começa a produzir melatonina e depois ficamos com sono. Mas o ritmo diário dos níveis de melatonina fica desequilibrado, por exemplo, porque estamos cada vez mais rodeados pela iluminação durante a noite. Uma questão especialmente problemática é a luz azulada que imita a luz do dia, pois é frequentemente emitida pelos monitores dos smartphones. Isto faz com que os nossos cérebros não consigam distinguir quando é noite - e atrasar cada vez mais os ciclos diários. A consequência: ficamos com dificuldade em adormecer, somos arrancados do sono profundo pelo despertador e começamos o dia completamente estafados.

A hormona da felicidade, a serotonina também determina se nos sentimos acordados ou cansados. Se surgir uma carência de serotonina, isto pode causar fadiga constante. Ocorre uma situação similar com a hormona do stress, o cortisol. Se o nível de cortisol estiver demasiado baixo, que é uma característica comum dum esgotamento, ou se houver redução da função renal, pode ocorrer fadiga e cansaço excessivos.

Uma deficiência mineral pode também ser o motivo de fadiga constante. Os minerais como o magnésio, o zinco e o selénio, dão energia aos nossos corpos e especialmente aos nossos músculos. Se consumirmos muito pouco deles, o resultado é podermo-nos sentir cansados e com preguiça.

Cansaço constante - o que fazer?

Se está constantemente cansado, o melhor é primeiro entender porquê. Os< b>autotestes de cerascreen® podem proporcionar pistas importantes. Os níveis hormonais de melatonina, serotonina e cortisol podem ser medidos através de vários testes, assim como os níveis dos minerais zinco, magnésio e selénio. Dependendo do teste, pode tirar uma pequena quantidade de sangue ou de saliva de amostra para os testes. No relatório dos resultados, descobrirá se tem alguma deficiência ou como os níveis hormonais estão ao longo do dia.

Também receberá recomendações no relatório de resultados acerca do que poderia fazer em relação a isso: como passar mais tempo ao ar livre durante o dia e não utilizar o smartphone à noite para corrigir os níveis de melatonina e os ritmos diários. E tente relaxar para que possa normalizar os seus níveis de cortisol. Se tiver uma deficiência mineral, pode alterar a sua dieta ou utilizar suplementos dietéticos.